Výhody DHA a EPA

Tento týždeň Kútik otázokMelody vysvetľuje, prečo môže byť konzumácia rýb skvelým spôsobom, ako využiť výhody DHA a EPA pre vaše srdce a mozog. Máte otázku pre Melody?

Milá Melody,

Prosím, vyriešte náš rodinný spor. Brat mame stále hovorí, že málo jeme ryby. Problém je, že to nemôžem vydržať! Neznášam, ako vyzerajú svojimi strašidelnými očami a vždy sa cítim vystresovaný kvôli vôni. Môj brat hovorí, že jesť ryby je dôležité pre zdravie mozgu a srdca, ale ja ich nekupujem. On je celý “omega toto, rybí tuk tamto”. Bruh. Akože, v skutočnosti ma nezaujíma vaša fixácia DHA a EPA?

Môj otec nezasiahne, hovorí, že moja mama môže variť, čo sa jej páči, a ja môžem ísť kopať kamene. Ako mám presvedčiť mamu, že môj brat sa mýli a ryby sú uvarené? Nie však doslova.

Vaša Funky Fish Princess, 14

Milá princezná Funky Fish,

Tvoj brat má pravdu! Ryby vynikajú ako nutričná sila a ponúkajú množstvo výhod pre naše celkové zdravie. Je nabitý základnými živinami, najmä dynamickým duom omega-3 mastných kyselín EPA a DHA.¹ Výhody EPA a DHA sú početné a robia ryby nenahraditeľnou súčasťou zdravého životného štýlu.

Čo sú EPA a DHA?

EPA (kyselina eikozapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) sú špecifické typy omega-3 mastných kyselín, ktoré sa väčšinou nachádzajú v tučných rybách, ako je losos, tuniak, makrela, sardinky a sleď.^1,2 Tieto esenciálne tuky si naše telo nedokáže vyrobiť, preto ich musíme prijímať prostredníctvom stravy. Vďaka tomu sú ryby a rybí olej vynikajúcim zdrojom EPA a DHA.

EPA a DHA: tím snov o omega-3

EPA a DHA spolupracujú pri poskytovaní širokej škály zdravotných výhod. Možno ich označiť ako „omega-3 dream team“, pretože ich kombinované účinky prispievajú k optimálnej pohode. Výhody EPA a DHA zahŕňajú podporu zdravia srdca a mozgu, zníženie zápalu a podporu zdravého vývoja u dojčiat a detí.³

EPA: najlepší priateľ vášho srdca

EPA hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého srdca. Štúdie ukazujú, že pomáha znižovať…